Recenzia pomôcok, ktoré vás udržia v pohybe: tejpy, masáže a posilňovanie v praxi

Keď miluješ pohyb, ale telo ťa na chvíľu zastaví

Šport bol vždy mojou istotou. Mojím spôsobom, ako na chvíľu zabudnúť na starosti a vyčistiť si hlavu. Bicykel, beh, korčule a funkčné tréningy trikrát týždenne – to všetko mi vždy pomáhalo „vypnúť“. Niekedy však chcela hlava viac, než telo dovolilo, a začali sa objavovať drobnosti. Koleno, ktoré po dlhšom behu bolelo o niečo viac než zvyčajne. Stuhnutý chrbát po silovom tréningu. Prepadnutá priečna klenba a hallux, ktoré si pýtali úľavu a oddych. Musela som si priznať, že samotný výkon nestačí. A že regenerácia nie je „bonus navyše“, ale nevyhnutnosť. 

Tejp nielen ako fyzická, ale aj psychická opora

Prvýkrát som sa s ním stretla u mojej lekárky. Sama som po ňom siahla vo chvíli, keď som si nebola istá, či moja narazená jabĺčka vydrží obľúbený tréning. Koleno bolelo a cítila som nestabilitu. Vtedy som ho trochu nešikovne nalepila podľa podrobného návodu, skontrolovala som si, že mám všetko správne, a vyrazila som.

Koleno držalo a ja som mala naopak pocit, že robím niečo aktívne pre seba, nie proti sebe. Tejp pre mňa odvtedy znamená most medzi „musím prestať“ a „môžem pokračovať“. Používam ho pri preťažených kolenách, zablokovanej krčnej chrbtici, namáhanom zápästí – jednoducho tam, kde je práve potrebný. Úprimne by som ho najradšej zaviedla ako povinnú výbavu všetkých lekárničiek.

Spophy Kinesiology Tape Black

So Spophy Kinesiology Tape som mala podobne dobrú skúsenosť. Ide o pružnú bavlnenú tejpovaciu pásku s kvalitným zdravotníckym lepidlom, ktorá dobre drží aj pri športe, potení alebo kontakte s vodou. Vďaka priedušnému materiálu je na pokožke príjemná a môže ju používať aj niekto s citlivejšou kožou.

Tejp pomáha znižovať svalové napätie, podporuje správnu mechaniku pohybu, stabilizuje kĺby a môže uľaviť pri akútnych aj chronických ťažkostiach pohybového aparátu. Využiť sa dá nielen pri zranení, ale aj preventívne – napríklad keď viete, že telo čaká väčšia záťaž.

Večer na podložke: chvíle, kedy aspoň na minútku spomalím

Postupne som sa naučila, že namiesto toho, aby som po tréningu úplne odpadla, doprajem si doma ešte pár minút pre seba. Masážne ježky spočiatku pôsobili nenápadne, no boli nekompromisné. Keď som si nimi prvýkrát prešla stuhnuté lýtka alebo miesto medzi lopatkami, zistila som, že svojmu názvu robia česť. Bolo to naozaj ako zrážka s ježkom.

Postupne som si však zvykla, pretože aj napriek počiatočnej bolesti cítite, ako sval pod tlakom ježka postupne povolí. A potom prišiel masážny loptička na chodidlá. Ak beháte, viete, ako dokážu chodidlá potrápiť. Rolovanie chodidla po loptičke nie je vždy príjemné, často až bolí. No tá úľava potom… To je moment, keď si poviete: „Takto by sa o seba mal človek starať častejšie.“

SKLZ Foot Massage Ball, masážna loptička na chodidlo

Pre niekoho možno zbytočnosť, ale mne dokáže cvičenie spríjemniť aj to, keď sa mi cvičebné pomôcky páčia po estetickej stránke. Táto loptička to spĺňa na 100 %. Okrem toho, že skvele vyzerá, je aj naozaj funkčná, čo je v konečnom dôsledku to najdôležitejšie. Nemôžem ju preto hodnotiť inak než 10/10.

Návrat k základom vďaka odporovým gumám

Keď som si uvedomila, že niektoré svaly preťažujem a iné zanedbávam, vrátila som sa k úplným základom. Odporové gumy mi pripomenuli, že sila nie je len o činkách a vysokých váhach, ale predovšetkým o stabilnom a pevnom strede tela. Cvičenie s nimi je síce pomalšie, ale zároveň kontrolovanejšie. Práve s nimi začnem cítiť malé svaly okolo bedier, lopatiek a hlboko v strede tela. Presne tie, ktoré sa často prehliadajú, no v skutočnosti nás držia pohromade.

Rovnováha ako bonus

Balančná podložka ma zaskočila viac, než som čakala. Myslela som si, že mám stabilitu zvládnutú. Omyl… Stačilo pár cvikov na tejto nestabilnej ploche a hneď som cítila, aké veľké medzery musím zaplniť. Začala som ju preto používať nielen pri tréningu, ale aj v práci, kde mi pomáha pri aktívnom dlhodobom sedení pri počítači. Bola to malá zmena s veľkým a vítaným efektom.

Chlad ako “krabička prvej pomoci”

S chladivým sprejom som sa prvýkrát stretla, keď som si pri jednom rýchlejšom tréningu vlastnou neopatrnosťou preťažila lýtko. Trénerka ho mala práve v taške a okamžitý chlad, ktorý nastal, bol ako stopka pre rozbiehajúcu sa bolesť. Odvtedy ho mám poruke aj doma ako rýchlu prvú pomoc, keď sa niečo pokazí.

Naopak, silikónové banky boli pre mňa väčším orieškom. Nemala som ani odvahu, ani dôveru ich vyskúšať. Prekážky sa však majú prekonávať a ja som napokon zistila, ako rýchlo a efektívne dokážu pomôcť mojim namáhaným a natiahnutým svalom. Zatiaľ ich používam najmä na chrbát a trapézy. Po aplikácii síce pár minút vyzerám, akoby som zápasila s chobotnicou, ale pomáhajú rýchlo a spoľahlivo. Najmä v dnešnej dobe, keď objednacie lehoty na rehabilitáciu pripomínajú čakanie na zázrak.

Výhodná sada cvičebných pomôcok Rehabiq

Sadu cvičebných pomôcok Rehabiq som si vybrala najmä na domácu rehabilitáciu a udržanie kondície. Balančná podložka aj overball sa používajú veľmi jednoducho, balančné podložky s výstupkami skvele masírujú chodidlá a pomáhajú udržiavať rovnováhu. Oceňujem, že všetko je pevné, odolné a vhodné aj pre deti. Pomôcky používam každý deň a mám pocit, že mi naozaj zlepšili stabilitu, koordináciu aj celkovú pohyblivosť – ideálna sada na domáce fitness aj rehabilitáciu.

Aký je záver?

Najťažšie nebolo kúpiť si pomôcky. Najťažšie bolo priznať si, že ich potrebujem. Že starostlivosť o telo nie je slabosť, ale nevyhnutnosť. Že spomaliť neznamená vzdať sa. Dnes už viem, že výkon bez regenerácie nemá dlhú životnosť. Tejp mi pomáha, keď chcem bežať ďalej. Gumy mi pripomínajú základnú stabilitu tela. Masážne pomôcky ma učia spomaliť a viac vnímať svoje telo a jeho potreby. Balančné podložky nemám len ako spestrenie v práci. Často sa o ne preťahujem aj s deťmi, ktoré s nimi dokážu robiť neuveriteľné kúsky. Nechávam ich, pretože aj hravou formou im pomáhajú zistiť, aká dôležitá je stabilita.

Aj keď som tieto pomôcky začala používať kvôli bolesti, zostala som pri nich aj keď ustúpila. Uvedomila som si totiž, že chcem pri športe a pohybe zostať ešte dlho. S radosťou a bez zbytočných prestávok. Pretože ako všetci vieme, aj po krátkej pauze sa späť vracia veľmi ťažko.

Ako vznikajú naše recenzie?

Zaujímá vás, ako vznikajú recenzie Plnej Peňaženky? Prečítajte si o tom v našom špeciálnom článku.